人生を豊かにするプライベート時間の使い方!忙しい人が時間を見つける方法も

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ワークライフバランスを実現するために、仕事でもプライベートでも「時間の使い方」を意識することが大切。

この記事では、プライベートが充実するおすすめの時間の使い方と、その時間を確保するための方法を解説します。

仕事が忙しくて時間がない人も、プライベートの時間を上手く楽しめない人も、ぜひこの記事を参考にしてください。

人生を豊かにするプライベート時間の使い方

「プライベートの時間に何をすればいいのかわからない」という人は意外と多いです。

ここでは、プライベート時間の過ごし方のアイディアを紹介します。

体を動かす


自宅でゆっくり過ごすのもいいですが、適度に体を動かすのもリフレッシュにつながります。

おすすめは「ワークアウトシャワー」です。10分集中して筋トレしたあとに5分シャワーを浴びることで、気分がスッキリします。15分程度でできるので、スキマ時間に試してみてください。

掃除をする


じつは掃除はストレス解消になります。無心で部屋を片付けていくことで、自分の心も整理され、気分がスッキリしていきます。

時間がある程度取れるのなら、模様替えして気分転換するのもいいですね。

掃除してきれいになった部屋で過ごすと、心に余裕も生まれます。面倒くさがらずにぜひ一度試してみてください。

読書をする

スキマ時間に読書をするのもおすすめ。さまざまな知識を得られるほか、自分の視野を広げるためのよいツールになります。

また、数分間読書するだけでストレスを解消する効果があるとも言われています。

読書の効果は以下の記事にまとまっています。気になる方はぜひ読んでみてください。

【家でできる趣味】読書の効果・メリットとは?効果を実感しやすい方法も解説
家でできる趣味や休日にやることを探している方には「読書」がおすすめ。なぜなら、読書にはストレス解消や脳が活性化するなど、たくさんのメリットがあるからです。読書をすれば、ワークライフバランスよく働くために役立つ知識を身につけられることもあるでしょう。この記事では、読書の効果・メリットを紹介します。

「何を読めばいいのかわからない」という人は、以下の記事を参考にしてくださいね。

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資格の勉強をする

スキマ時間でSNSを眺めているくらいなら、資格取得に向けて勉強してみませんか?資格手当による収入アップを目指すこともできます。

以下でおすすめの資格を紹介していますので参考にしてください。

スキルアップにおすすめの資格10選!取得する資格を選ぶ基準も
「資格を取得するとどんなメリットがあるのだろう」「仕事の幅を広げるにはどんな資格を取った方がいい?」資格取得について悩んでいませんか?資格を取得すれば業務の効率化につながることもあり、ワークライフバランス実現にも効果があります。この記事では社会人が資格を取るメリット、資格を選ぶ基準、おすすめの資格を紹介します。

もちろん趣味に関わる資格もOK。知識を深めることでプライベートの時間がもっと楽しくなるはずです。

映画鑑賞

2時間程度あれば映画を1本見ることも可能です。気分に合わせて好きな映画を探してみましょう。

以下の記事ではモチベーションアップできる映画を紹介しています。

仕事のモチベーションを上げる13の言葉!すぐにやる気が出る方法を一挙紹介
仕事のモチベーションを上げたいときは、外からよい刺激をもらうのも効果的。この記事ではやる気の出る言葉や本、映画、すぐにできるモチベーションが上がる方法を紹介します。モチベーションが上がらなくなる理由もいくつか紹介するので、根本的に解決したい方はぜひ参考にしてください。

ヨガをする

深い呼吸に合わせながら体を動かすヨガ。運動不足解消やストレス解消におすすめです。

ヨガマットがあれば自宅でも気軽にできるリフレッシュ方法です。

人生が豊かになる「ヨガの効果」とは?お家ヨガにおすすめのYouTube動画も
ヨガには、精神安定作用や血行促進などの効果があり、仕事や日々の生活に良い影響を及ぼし、「ワークライフバランス」を整えてくれます。この記事では、ヨガの効果を詳しく解説します。お家で簡単にできるヨガ動画も紹介するので、ぜひ参考にしてください。

美容室・マッサージに行く

美容室でカットやカラーをしてもらったり、マッサージに行ったりして自分のためのご褒美の時間にするのもおすすめ。

自分を大切にする時間をしっかり作ることで、リラックスできるだけでなく、自己肯定感を高めることにも繋がるでしょう。

自己肯定感を高めるには、自分の考え方だけでなく環境を変えることも大切
自己肯定感を高めるには、あなた自身の考え方だけでなく身を置く環境を変えることも重要です。自己肯定感は環境によって大きく左右されるものです。では、環境を変えるためには具体的にどんな行動をすればいいのか、この記事で解説します。

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・複数のスキルで自分らしく働くためにやるべきこととは?

忙しい人がプライベートを充実させるには?

「忙しい」「時間がない」と思っている人も、意外と自由に使える時間が残っている可能性があります。

以下の方法で整理して、時間と見つけてみましょう。

まずは今の時間の使い方を見える化する

まず今のあなたの時間の使い方を可視化しましょう。おすすめはタイムトラッキングアプリ。朝起きてから寝るまでの時間を、アプリで記録してみてください。

1週間の過ごし方を可視化すると、意外とスキマ時間や無駄な時間があることに気づくはずです。

筆者である私も記録しましたが「なんとなくスマホを眺めている時間」と「テレビを見ている時間」が非常に多いんですよ。

以下の記事では、タイムトラッキングアプリを紹介しています。ぜひ参考にしてください。

生産性を向上させるタイムマネジメントのコツと時間管理アプリ7選
あなたは、自分のタイムマネジメントスキルに自信がありますか?タイムマネジメントをしっかりと身につけ、ワークライフバランスを実現させましょう。この記事では、生産性を向上させるためのタイムマネジメントのコツと、おすすめの時間管理(タイムトラッキング)アプリを紹介します。

朝活を始める

時間の使い方を工夫してプライベートの時間を充実させたいなら、朝活がおすすめ。いつもよりもスケジュールを2時間朝にずらすだけで、自分時間を作れます。

朝活でやることは基本的に自由です。しかし家事や仕事ばかりに時間を充ててしまうと楽しさが感じられず、朝活が続かない原因になります。

朝活では自分のために使う時間を積極的に作るのがよいです。

以下の記事では朝活のメリットや継続する方法を解説しているので、読んでみてください。

朝活とは?メリットやおすすめ、三日坊主にならないコツを解説
朝の出勤前の時間を使って勉強や運動を行う朝活。集中力アップや生活リズムを整えるメリットがあり、忙しい人ほど朝活で時間を有効活用していると言われています。しかし「三日坊主になってしまった」「何をすればいいかわからない」という人も多いはず。朝活のメリットや明日からできるおすすめの朝活、そして続けるコツを解説します。

やりたいことリストを作る

時間の有効活用のため、ToDoリストを作っている人も多いでしょう。しかしToDoリストが「やらなければならないこと」で埋まってしまうと心に余裕がなくなる原因に。

やることをリストアップする場合は「やらなければならないこと」と「やりたいこと」双方を考えるのがおすすめです。スキマ時間をやりたいことに充てれば、気持ちに余裕が生まれるきっかけになるでしょう。

以下の記事ではやりたいことリストを作る方法を解説しています。あわせて参考にしてくださいね。

やりたいことリスト100が今すぐ書ける方法や項目のコツ、アプリを紹介
人生や生活について漠然とした悩みを持っていませんか。人生で達成したい目標や夢と呼べるものがなく、心にもやもやを抱えている方は、やりたいことリストを作ってみるのがおすすめです。この記事では、あなたの毎日をより充実したものに変えるやりたいことリスト100の効果や書き方について解説します。リストが作れるおすすめアプリも紹介します。

時間の使い方を見直すためのヒント

平日は忙しくてまとまった自分の時間を持てないという人もいます。

そんな方に向けて、スキマ時間をうまく活用して毎日を充実させるヒントを紹介します。

家事のルーチン化で無駄を排除


出勤前後の家事をルーチン化してしまうと「次は何をしよう」と迷わなくなります

さらに「やりたくないけれどやらなきゃいけないから、ちょっとソファで休んでから…」といったようなダラダラ過ごす時間がなくなります。

仕事で疲れて帰宅したときもルーチン作業としてサクサク家事を行えば、ストレスも軽減できるでしょう。

やるべき家事や家事の順番をなんとなく把握している方も、一度紙などに書き出して、効率的なルーチンを考えてみるとよいですよ。

今更聞けないルーチンワークの意味!習慣との違いやポジティブな面について解説
この記事では、ルーチンワークの意味や使い方などについて解説します。ルーチンワークには「毎日の決まりきった業務で単調なもの」という印象を持つ人もいるでしょう。ネガティブなイメージを持つ人が多いですが、じつはワークライフバランスを実現するために活用できる側面もあることも紹介します。

曜日ごとにスケジュールを変える

家族に合わせてスケジュールを組み立てなければならない人も多いでしょう。そのなかでもスキマ時間を見つけるためには、曜日ごとにスケジュールを立てるのがおすすめ。

例えば子供のお迎えが早い曜日や習い事のある曜日、ジムに通う曜日など。「平日」と一括りにするのではなく曜日ごとにスケジュールを立てると、自分のために使う時間を可視化しやすくなります。

メリハリをつける

自分のためのスキマ時間を作るには、何事もメリハリをつけるのが大切。「今は仕事に集中」「今はリラックス」と目的を持って時間を使うようにすると、自然と効率的な時間の使い方が身につくようになります。

自宅に仕事を持ち帰ってダラダラやることは避けて、会社にいるうちに集中して終わらせてしまいましょう。

以下の記事では、仕事の生産性を高める時間の使い方を解説しています。

仕事に役立つ!時間の使い方が上手くなる方法を解説
ワークライフバランスを実現したい人は、まずは「時間の使い方」を見直しましょう。この記事では、仕事の生産性を高める時間の使い方を解説します。上手く時間を使えれば、効率よく仕事ができるようになり、周囲からの評価も上がります。この記事を読んで、ぜひ時間の使い方をマスターしてください。

時間の使い方を見直す時に大切にしたい考え方

Twitterでみつけて「時間の使い方」に関わる意見をいくつか紹介します。

上手く時間を使うヒントになります。

時間は「作る」もの


「空いた時間に〇〇しよう」と思っていると、なかなかできないんですよね…。時間は意識して作るのが大切。

何かはじめたいことがあれば、まずはそのための時間をスケジュールに組み込んでしまいましょう。

経験を大切にする


時間を効率化することによって生まれたプライベート時間は、何かを経験する時間に充ててみるのもよいですね。

知識のために時間を使おう


知識を増やすと視野を広げられます。読書は、コスパよく知識を増やすことができる方法の1つです。

以下の記事では読書の効果を上げる方法を解説しているので、ぜひ参考にしてください。

読書の効果を実感しやすい本の読み方を解説!読書におすすめの時間帯も
読書にはストレス解消や脳の活性化、メタ認知能力が高くなるといった多くのメリットがあります。そのため家でできる趣味や休日にやることを探している方は「読書」をしてみてはいかがでしょうか。本記事では、読書の効果を上げる方法を解説します。せっかくなら効果を実感しやすい方法で本を読みましょう。読書の効果を知りたい方はこちらの記事で解説しています。

分単位で時間を捉えるとよい


時間の使い方が下手な人は、ざっくりとした感覚で時間を捉える人が多いです。そうではなく分単位で時間を捉えてスケジュールを組み立ててみましょう。

例えば1つの業務でも細分化して分単位でスケジュールを割り振るようにすれば、時間に対する意識が上がります。

可視化と優先順位が重要


時間の使い方が上手になりたい人は、物事に優先順位をつけてみましょう。優先順位のつけ方でおすすめなのは、重要度と緊急度の2つの側面で判断する方法です。

以下の記事で解説していますので参考にしてください。

優先順位をつける方法を解説!仕事の効率化やプライベートに使える
「仕事を効率的に進めて、ワークライフバランスを実現させたい」と考えていませんか?仕事をスムーズに進めていくのに有効なのが、業務に優先順位を付ける方法です。この記事では、優先順位をつけるメリットややり方を解説します。

時間の使い方を工夫してプライベートを充実させよう

時間の使い方が上手になれば、プライベートを充実させられます。

自分のために使う時間が作れるため、毎日が豊かになるでしょう。

今回紹介した方法を参考に、あなたもスキマ時間を見つけて「自分を大切にする時間」を増やしてくださいね。

以下の記事では、時間の使い方で悩む方におすすめの記事です。ぜひ合わせてご覧ください。

時間の使い方を学べる本おすすめ7選!フル活用して行動に移す方法も解説
「時間の使い方がうまくなりたい」と考えている方に向けて、 時間の使い方が学べる本を7冊紹介します。本の内容をフル活用する方法も解説するので、ぜひ参考にしてください。
時間の使い方が下手な人の特徴や改善方法を解説!おすすめ本も
「自分は時間の使い方が下手だ…」と悩んでいませんか。この記事では、時間の使い方が下手な人の特徴や、効率的に時間を使う方法を紹介します。ぜひ明日から挑戦してみてください。

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