きっかけをつくって前向きに。簡単にできるポジティブになるための取り組みを紹介

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「朝の満員電車で足を踏まれた…今日は一日嫌な気分だな」

など、あなたは気分を切り替えることに苦手意識がありませんか。

なかなか前向きになれないと悩んでいる人は、実は前向きになるきっかけがない可能性があります。気分を変えるためには形から入ることも重要です。

そのためこの記事では、マイナスにとらえてしまうできごとが起きたときでも、気分を切り替えて前向きになるための取り組みを紹介いたします。

前向きになることで、仕事やプライベートなど、何事もうまくいくようになるでしょう。ワークライフバランスを実現させたい人は、ぜひ参考にしてみてください。

簡単にすばやく前向きになれるアプリ

いますぐに前向きな気持ちになりたいときは。

いつでもどこでもサクッと利用できるケータイのアプリがオススメです。

ポジティブスイッチ – 読むだけでポジティブになれる名言アプリ

出典:ポジティブスイッチ

ポジティブスイッチは世界中の名言をみることができるアプリです。

画面を押すと名言がドンドン切り替わっていく仕組み。名前も定期的に追加されるので、アプリにくるたびに新しい出会いがあります。「とにかくすぐに元気になりたい!」そんなときにオススメ。

ネガポ辞典

出典:ネガポ辞典

ネガポ辞典は、ネガティブな言葉を入れるとポジティブな言葉に変換してくれるアプリ。

相手の態度や日常のできごとをマイナスに受け取りがちだったり、ネガティブな言葉遣いが癖づいてしまっている方にオススメです。簡単に幸せな気持ちを取り戻すことができるはず。

ポジティブ思考習慣 Happynote

出典:Happynote

Happynoteは今日一日の中で起きたハッピーなできごとを3つ記録するアプリです。

イメージとしては三行日記に近いです。毎日幸せなことを書くことが習慣化していくことで、前向きな自分に近づけます。また、悲しいことがあった日も、日記を読み返せば「よし!また頑張るぞ」と思うことができます。

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自宅で気分をリフレッシュ。前向きな気持ちを引き起こすアロマ

あなたもご存知の通り、アロマには一般的に人を癒やす効果があると言われています。

特に柑橘系の香りは気分転換やリフレッシュ効果が高いと言われています。そこで、ここでは柑橘系の香りとその効能についてお伝えします。自宅でアロマを試す際の参考にぜひしてみてください。

オレンジスィート

オレンジスィートの香りは前向きで明るい気持ちにする作用があります。あなたがネガティブな思考におちいっているときや、ストレスをかかえてふさぎ込んでしまいそうなときに最適。

レモン

レモンの香りは頭の働きを良くして気持ちもポジティブにいする作用があります。あなたが気持ちの問題でやるべきことに取り組めないときに、集中力を向上させる効果が期待できます。

食欲増進効果もあるので、悩み事によって「食べ物がのどを通らない…」なんてときにもよいでしょう。

グレープフルーツ

グレープフルーツの香りは、自信を与えることで自己肯定感を高める作用があります。そのため、人と会いたくない、外に出たくないといったのナイーブな精神状態のときに活躍するでしょう。

利尿作用もあるので、体の中に溜まった悪い毒素を排出することで、スッキリとした気分を取り戻せるはず。

気分を落ち着かせて思考をリセット。前向きになれるヨガ

ヨガは今この瞬間に目を向ける特徴があります。

そのため、自分が抱えているイライラや怒り、悲しみなどの感情をしずめる作用があります。ここでは、誰でも簡単に試すことができるヨガのポーズをご紹介いたします。

ハトのポーズ

気持ちがふさぎこみがちなときは、背中が丸くなりがちに。心と姿勢は繋がっているので、胸をひらくことで心も開放的になります。その結果、前向きな気持ちになることができるはずです。

参照:CALOD

戦士のポーズ

憂鬱なときは、なにかちょっとでも嫌なことが起こると、気分がガタ落ちすることに。そんあときは、戦士のポーズが効果的です。

地に足をつけてしっかりと踏ん張ることで、社会を生きのびる活力が湧いてきます。立ったままできるので、お昼休憩に試してみてください。

参照:NOA

ブリッジ

体がスッキリしないなと感じるときは、血の巡りが悪いのかもしれません。そんなときは思いきってブリッジのポーズをしてみては。

ヨガにあまり接点のない人でも、いままでの人生の中で一度はブリッジをしたことがあると思うので、取り組みやすいかと思います。詰まりを解消させて爽快な気持ちを取り戻しましょう。

参照:YOGA HACK

おわりに

今回ご紹介した前向きになるための取り組みは、簡単に行えるものばかりかと思います。


気分が落ち込んだときやイライラしたとき、悲しいことがあったときなどに、ぜひ試してみてください。

前向きな気持ちを簡単に取り戻せるようになれば、いまよりもっと毎日が幸せになるはずです。

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