瞑想の効果を倍増させるおすすめのアプリ10選!

集中力の向上や睡眠の質を上げると言われる瞑想。

瞑想に取り組むことで、生産性も上がりワークライフバランスの実現に近づくでしょう。

この記事では、瞑想によって得られる効果や瞑想を行う際におすすめのアプリについて紹介します

瞑想の効果とは?

瞑想を行うことによって得られる効果は下記の通り。

  • 集中力が向上する
  • ストレスが軽減する
  • 物事をポジティブに捉えられる

特に、集中力の向上・ストレスの軽減の効果は、生産性の向上につながるでしょう。

現在では、Googleをはじめとした海外企業だけではなく、日本の企業でも瞑想の導入を始めています。

瞑想のアプリを使うメリット

瞑想を始めようと思っても、最初はなかなかうまくできないもの。

そこで、瞑想を始める際のサポートをしてくれるのが瞑想アプリ。

「瞑想はどうやって行えばよいか」「瞑想中に何を考えたらよいか」など、瞑想のやり方を音声などでガイドしてくれます。

今では無料、有料問わず数多くの瞑想アプリが配信されています。

有料のものでも無料期間が用意されている場合もあるので、いろいろ試してみて自分に合うものを見つけてください。

瞑想の効果を上げるおすすめのアプリ 10選

瞑想を行う際におすすめのアプリを紹介します。ぜひ参考にしてください。

Headspace

出典:App Store

「Headspace」は、かわいいキャラクターを用いて動画で瞑想のやり方を教えてくれます。

また、起きている時や寝る前など、状況に合わせた講座も用意されています。なかには子供用の瞑想講座・軽いトレーニングなどの動画コンテンツも。

アプリ内のコンテンツは、音声含めすべて英語となっているので注意が必要です。

寝たまんまヨガ

出典:App Store

「寝たまんまヨガ」は、インドで古くから伝わっている瞑想法である「ヨガニドラー」を学べるアプリ。

ヨガニドラーの基礎やコツなどを提供する音声ガイダンスが用意されています。

また、睡眠・ヒーリング・マインドフルネスなど、テーマに合わせた講座も。

アプリは、無料で利用できますが、iOS端末のみ対応となっています。

MEISOON

出典:App Store

「MEISOON」は、日本最大級のヨガホットスタジオ「LAVA」が監修をしている瞑想アプリ。

先ほど紹介した「寝たまんまヨガ」でも使用されているヨガニドラーも取り入れられています。

また、目的やシーンに合わせて20種類以上の瞑想を選ぶことが可能。ヨガに関するコンテンツもあります。

マインドフルネス・アプリ

出典:App Store

「マインドフルネス・アプリ」は、瞑想の基本を5日間の音声講座で体験することができます。

基礎講座以外にも、ストレスの解消・睡眠・感情など10種類のテーマからコースを選ぶことが可能。

通常コース以外にも、無料で使える瞑想を使った様々な特集コンテンツが配信されています。

アプリは、iOS端末のみ対応となっています。

Relax Melodies: Sleep Sounds

出典:App Store

「Relax Melodies: Sleep Sounds」は、質の高い睡眠を得るための音楽や瞑想法を提供しているアプリ。

音楽に関しては、瞑想をする際に効果的といわれているをホワイトノイズはじめ、自然音・動物の鳴き声・ASMRまで多くのものが用意されています。

また、変わったものとして、本の読み聞かせのようなコンテンツも。

Relook

出典:App Store

「Relook」は、日本発の現役医師が監修を行っている瞑想アプリ。

音声ガイダンスに従うだけで瞑想の基礎を学ぶことができます。

また、Relook独自の評価システムで個人に合わせた瞑想カリキュラムを作成することも可能。

ストレス・仕事・不安などのテーマを扱ったものを含め、300種類以上の瞑想コンテンツが用意されています。

Meditopia

出典:App Store

「Meditopia」は、心理学者・マインドフルネスの現役インストラクターが監修しているアプリ。

日本語に完全対応しており、インターフェースも使いやすいのが特徴です。

ストレス・感謝・集中力など、あらゆるトピックを網羅する音声ガイド付きのコンテンツが1000以上あります。

また、瞑想の講座以外にも、瞑想用音楽・おとぎ話の読み聞かせ機能もあります。

cocorus

出典:App Store

「cocorus」は、なかなか寝れない夜におすすめの瞑想アプリ。

リラックス・睡眠・ストレス改善などテーマごとに瞑想の講座が用意されています。

また、瞑想の講座以外にもASMR・人気声優のコラボ音声など変わったものもあります。

Calm

出典:App Store

「Calm」は、世界で5000万人以上が使っている瞑想アプリ。

世界的にも有名なマインドフルネスエキスパートが教える音声講座が用意されています

また、講座以外にも瞑想・睡眠などに役立つ音楽、ハリウッドスターが朗読する「入眠コンテンツ」も。

アプリ内のコンテンツは、音声含めすべて英語となっているので注意が必要です。

メントレ(メンタルトレーニング)

出典:App Store

メンタリストDaiGoが監修をしている瞑想アプリ。

瞑想用の音楽と背景のみが表示されているシンプルなアプリです。

iPhoneのカメラに指先を押し当てることで、瞑想の質を計測できるユニークな機能もあります。時間や日数を記録する機能もあるため、習慣化することもできるでしょう。

アプリは、iOSのみの対応となっています。

iPhoneユーザーはこちら

瞑想のアプリで集中力を高めよう

瞑想を行うことで、集中力の向上・ストレス軽減などの効果があります。

やり方がわからない場合でも、瞑想アプリを使うことでスムーズに瞑想を行うことが可能に。

多くの瞑想アプリがあるため、いろいろ試して自分に合ったものを見つけましょう。

この記事が、これから瞑想を始めようと考えている人の参考になれば幸いです。

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