朝活に役立つおすすめアプリ24選。睡眠時間コントロール・トレーニング・瞑想用など

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ワークライフバランスを整えるため、朝活をスタートしようとお考えの方もいるのではないでしょうか。

この記事では、朝活に役立つおすすめアプリを24種類紹介していきます。あなたの目的に合ったアプリを見つけてみてくださいね。

【目的別】朝活に役立つおすすめアプリ24選

朝活のためのアプリは目的別で選ぶのがおすすめです。

今回は以下の8つの目的に分けて、合計24のアプリを紹介します。

  • 睡眠時間コントロール
  • To Doリスト作成
  • 時間管理
  • 情報収集効率化
  • トレーニング
  • 瞑想
  • 集中力向上
  • その他
朝活とは?メリットやおすすめ、三日坊主にならないコツを解説
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睡眠時間コントロール

朝活でスムーズに起きるためには睡眠時間のコントロールが非常に重要です。

Sleep Meister

出典:App Store

スッキリ目覚められるタイミングである浅い眠り「レム睡眠」を探知してくれるアプリ。寝言やいびきなど、自分では気づけない睡眠中の異常も記録してくれます。

熟睡アラーム

出典:熟睡アラーム

睡眠の質を記録してくれるアプリです。寝返りなどの睡眠中の動きから睡眠の質を記録できるため、睡眠時間コントロールに役立ちます。

Somnus

出典:Somnus

睡眠の質向上に役立つアプリです。快眠を誘うリラックスミュージックをかけたり、徐々に目覚めるのを手助けしてくれるフェードイン機能を活用したりできます。

朝活をスムーズに継続させるための睡眠時間については、以下の記事も参考にしてください。

朝活は何時からはじめる?何時に寝る?朝活の時間の疑問を徹底解説
「朝活って何時からはじめるもの?」「何時までに寝ればいいの?」という疑問を持つ方におすすめ。この記事では朝活のスタートに最適な時間や、朝活を続けるのに理想的な睡眠時間について解説します。

To Doリスト作成

朝活でTo Doリストを作成するとその日1日を効率的に動けます。

Google ToDo

出典:Google Play

Googleカレンダーなど、普段からGoogleのツールを使う頻度が高い人におすすめです。スマホだけでなくパソコンからもアクセスしてTo Do管理できます。

Microsoft To Do

出典:Microsoft

シンプルで使いやすいタスク管理アプリです。プッシュ機能でタスク忘れを防げます。

Any.do

出典:Any.do

カレンダー上でTo Doを表示できます。マルチデバイス対応でタブレットやスマートウォッチでも使えます。

時間管理

「せっかく朝早く起きたのにだらだら過ごしてしまう……」という場合は、時間の無駄を可視化するタイムトラッキングアプリがおすすめです。

Toggl

出典:Toggl

何にどれくらい時間をかけているのかが簡単に可視化できます。例えばSNSの時間を記録してみると、想像以上に時間を奪われているのがわかるでしょう。

ATracker

出典:Google Play

1日の行動を円グラフや棒グラフで可視化できます。隙間時間を見つけるのにも役立つでしょう。

Timesheet 時間記録

出典:App Store

仕事や勉強にかけた時間を計測・記録できます。グラフで可視化できるため自分の行動をひと目で把握できるでしょう。

タイムトラッキングアプリについては以下の記事でも紹介されています。あわせて参考にしてみてください。

時間管理(タイムトラッキング)アプリおすすめ8選。簡単で続けやすい! | テックキャンプ ブログ
「タイムマネジメントが苦手…」「仕事で納期を過ぎてしまうことがある」こんなお悩みを持つ人は、作業時間を計測・記録してみては?作業時間を簡単に記録してくれる時間管理(タイムトラッキング)アプリを利用するメリットと、おすすめのアプリを紹介します。タイムマネジメントに役立ちますよ。

情報収集効率化

朝のニュースチェックはビジネスマンにとって必須でしょう。その時間を効率化できるアプリなら朝の時間をよりスムーズにできます。

Feedly

出典:Feedly

自分がチェックするサイトを予め登録しておいて、更新情報をチェックできるアプリです。わざわざサイトを回る必要がなく時間短縮につながります。

NewsPicks

出典:NewsPicks

若い世代のビジネスマンに人気のニュースアプリです。ニュースにコメントすることでアウトプットにもつながります。

日経電子版

出典:日本経済新聞

ビジネスマンがほしい情報をアプリで入手できます。「Myニュース」や「フォロー」機能でカスタマイズできるのも魅力です。

朝のトレーニングに

朝のエクササイズは脳の活性化に役立つとされています。世界のCEOたちも早朝をエクササイズの時間に充てています。

WEBGYM

出典:東急スポーツオアシス

東急スポーツオアシスの公式アプリです。400種類以上の動画レッスンで自分に合ったエクササイズを楽しめます。

3分フィットネス

出典:Google Play

時間のない朝にエクササイズするのにおすすめ。鍛えたい部位別に選べるのも魅力です。

adidas Running

出典:Google Play

アディダスのフィットネスアプリ。早朝ランニングにおすすめです。ランニングのログをとれ、他のランナーの記録にコメントして交流をはかることもできます。

朝の瞑想に

朝のマインドフルネスは前向きに1日を過ごすきっかけになります。TwitterのCEO ジャック・ドーシーも早朝のマインドフルネスを習慣化しています。

マインドフルネス・アプリ

出典:Google Play

初心者でもマインドフルネスが行えるようサポートしてくれるアプリです。女性のガイダンスに沿って自分の内側に意識を集中させることができます。

5分間の瞑想

出典:App Store

忙しい朝もたった5分の瞑想でリフレッシュできます。毎日違うテーマで取り組めるので飽きにくいでしょう。

Relax Melodies

出典:Google Play

瞑想は意識を集中させられる音楽を聴きながら行うのがおすすめですが、その役に立つのがこのアプリです。雨音や鳥の鳴き声など、自分が心地よいと感じる音をミックスして再生できます。

朝の集中力向上に

朝を勉強時間に充てたい人もいるのではないでしょうか。そんな時は集中力を高めるのに役立つアプリがおすすめです。

集中

出典:Google Play

集中するために作られたシンプルなアプリです。タイマーをセットして時間が来るまで作業し、時間が来たら集中できたかどうかチェックできます。

集中ログが取れるため自分が集中しやすい時間帯を把握するのにも役立つでしょう。

Tide

出典:App Store

瞑想と同様に、集中力を高めたい場合も効果音や音楽を聞くと効果的ですが、その際に役立つのがこのアプリです。作業中に落ち着いて集中するための環境音が収録されています。

スマホをやめれば魚が育つ

出典:App Store

「せっかく朝活しようと思ってもスマホをいじってしまって集中できない……」という人におすすめのアプリ。スマホを放置した分だけ魚が成長するので、ゲーム感覚でスマホ依存から脱却できます。

集中力を高める方法については以下の記事も参考にしてください。

集中力を高めるおすすめの方法13選。役立つアイテム・ツール・本も紹介
この記事では集中力を高める方法や、そもそも集中力が上がらない原因を解説します。あなたは集中力が高まらず悩んでいませんか?今回紹介する対処法で解決できれば幸いです。

その他朝活に関するアプリ

朝活におすすめの情報や朝活コミュニティ探し、朝読書に役立つアプリを紹介します。

朝時間.jp

出典:朝時間.jp

朝活のヒントが得られるサイト「朝時間.jp」のアプリです。朝ごはんのレシピ・ヨガ・美容に関する情報などが得られるため「これから朝活何しよう?」と考えている方におすすめです。

Peatix

出典:Peatix

朝活仲間を増やしたいなら、イベント検索アプリ「Peatix」で朝活に関するイベントを検索してみましょう。例えば、朝活読書会や朝活勉強会などが開催されています。

flier

出典:flier

朝活時間を読書にあてようと思っている人におすすめしたいアプリです。書籍の要約を読めるため、効率的に本の情報を得られるでしょう。

読書はただ行うのではなく行動に移せるかどうかが非常に重要です。効果的な読書法については弊社(株式会社div)代表の真子が以下の動画で解説しているので、ぜひ参考にしてください。

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朝活でアプリをフル活用するメリット

朝活でアプリを活用すると、以下の4つのメリットが得られます。

ぜひフル活用してください。

朝活の目的が明確になる

冒頭で「朝活に関するアプリは目的別に選ぶのがおすすめ」と解説しました。これは逆説的にいうと、朝活は目的をはっきりさせるのが大切ということです。

ただ早起きするだけで何もすることが浮かばなければ、せっかくの時間をスマホいじりに消費してしまう可能性も。ですから朝活で何をしたいのかを明確にし、その目的に応じてアプリをフル活用しましょう。

半強制的に朝活できる環境を作れる

今回紹介したアプリの中には、半強制的に朝活時間を効率化できるものもありました。例えばTo Doリスト作成アプリならタスク忘れを防ぐリマインダー機能が備わっています。

こういったアプリを活用すれば「今はこれをする時間」と知らせてくれるので、自動的に朝活を有意義に過ごせるでしょう。

限られた時間を有効活用できる

朝活に役立つアプリの中には、限られた朝時間を効率的に過ごせるものがあります。例えばニュースアプリなどの情報収集系アプリなど。

これまで新聞・雑誌・各サイトから収集していた情報を1つのアプリで完結できるものがありますので、朝時間の有効活用に役立ちます。

健康的な生活習慣が身に付く

フィットネスアプリを朝活に活用することで、健康的な生活につながります。またフィジカル面だけでなくマインド面に効果的なアプリもありましたね。

朝活は自己肯定感を高め、精神的に安定するきっかけにもなります。

筆者である私自身、朝活をして朝を自分だけの時間に使うことで、その日1日心に余裕を持って過ごせるようになりました。

アプリ活用だけではNG!?朝活失敗の原因になる悪習慣

いくら朝活に役立つアプリを使っていても、朝活失敗の原因になる悪習慣を絶たなければ効果が半減してしまいます。

例えば起床して朝日を浴びないと、体内時計がリセットできずなかなか眠気がなくならない原因に。

他にも、朝食をたくさん食べたり、朝にスケジュールを詰め込み過ぎたりすると朝活が失敗しやすくなります。

朝活失敗の原因になる悪習慣については、以下の記事で紹介しています。詳しく知りたい方は、ぜひ読んでみてください。

朝活失敗の原因になる悪習慣5つ。成功させるコツを解説
「朝活をはじめるとワークライフバランスを整えられる」と聞いたことがありませんか?でも、もともと朝起きるのが苦手な人がいきなり朝活をはじめるのは大変ですよね。今回は朝活を失敗してきた人向けに、失敗の原因や成功するコツを解説します。

朝活のアプリ活用アイディア

SNS調査でも朝活にアプリを活用している人の声が見られました。参考にしてみてください。

資格勉強をアプリで

最近は、資格勉強もアプリでできるようになっています。テキストやノートを開くとなると腰が重い人も、アプリなら取り掛かるハードルが低くなるのでおすすめです。

ニュースアプリで情報収集時間の効率化

記事内で紹介したニュースアプリは、使用している人が多い印象です。

ニュースに関する有識者のコメントが見られるアプリなら、あらゆる観点で時事情報を把握するきっかけになるでしょう。

メモアプリで進捗を記録

朝は脳をフル回転させられる時間帯ですから、よいアイディアも思い浮かびやすいでしょう。アイディアを思いついたら、すぐにメモアプリに記録するのもよい方法ですね。

朝トレにアプリ活用

NIKE公式アプリを朝のトレーニングに活用している人もいました。フィットネス系アプリは種類豊富なので、あなたにぴったりなものを見つけてくださいね。

休日朝活とは?ダラダラしがちな休みを充実させる方法と朝活の始め方
「平日の仕事の疲れで休日は昼頃まで寝ていることが多い」「せっかくの休日なのにダラダラ過ごしてしまってもったいない気分になる」このような悩みを抱えていませんか。休日こそ、朝活で充実した1日をスタートさせましょう。この記事では休日朝活のメリットと、おすすめの朝活方法を紹介します。

朝活はアプリで効率化しよう

朝活にアプリを活用すれば、より有意義な朝時間を過ごせるでしょう。

あなたの朝活の目的に合わせて、今回紹介したアプリをフル活用してみてください。

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