友達・職場の人間関係に疲れた時の5つの対処法!ストレスチェックも

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友達や職場の人との付き合いが面倒、1人でいる時間が一番落ち着く…と人間関係に疲れを感じていませんか。

仕事もプライベートも人間関係に悩んでしまうと、ワークライフバランスも崩れがち。

この記事では、人間関係の疲れ具合を計る簡単なチェックと、5つの対処方法を解説します

また、仕事の疲れやストレスからペットに癒やしを求めている方に向けて、バーチャルペットの飼育アプリもご紹介いたします。

  1. 人間関係に疲れてる?まずはストレスチェック
    1. 最近笑うことが減った
    2. 気軽に話ができる友人がいない
    3. 趣味や日々の楽しみがない
    4. 幸せになりたい
    5. 他人のSNSに嫉妬する
    6. 何気ない言葉に落ち込む
  2. 人間関係でストレスを溜めがちな人の特徴
    1. 「いい人でありたい」と思っている
    2. 他者からの目を気にしすぎている
    3. 嫌われ者になりたくない
    4. 自己完結させようとしてしまう
  3. 人間関係を楽にするための5つの解決方法
    1. 他者への意識を自分に向ける
    2. 1人の時間を充実させる
    3. 表面的な付き合いに留める
      1. 嫌なことは嫌と言っても良い
    4. 合わない人とは距離を置く
    5. 自分の頑張りを認める
  4. 今すぐ関係を切るべき人とは
    1. 他人を尊重しない人
    2. あなたのことをけなす人
    3. あなたの人生にプラスにならない人
  5. 人間関係に疲れたあなたにおすすめの飼育アプリとペットロボット
    1. 癒やされるバーチャルペット飼育アプリ7選
      1. てのひらワンコ 【スマホでわんこ育成】
        1. 料金と口コミ
      2. てのひらニャンコ【スマホでにゃんこ育成】
        1. 料金と口コミ
      3. なまはむ
        1. 料金と口コミ
      4. マイ・レッサ – 私の素敵なペット
        1. 料金と口コミ
      5. 小さな羊 – 癒しのバーチャルペット育成ゲーム
        1. 料金と口コミ
      6. アビスリウム – タップで育つ水族館
        1. 料金と口コミ
      7. スマホで発見!!たまごっち
        1. 料金と口コミ
    2. いやし効果倍増!実際にふれあえるペットロボット5選
      1. Omnibot Hello!Woonyan ハロー! ウーニャン
        1. 値段と口コミ
      2. aibo
        1. 値段と口コミ
      3. Qoobo
        1. 値段と口コミ
      4. LOVOT
        1. 値段と口コミ
  6. 人間関係に疲れたらどうしてる?SNS調査
  7. まとめ

人間関係に疲れてる?まずはストレスチェック

「人間関係に疲れているような気はするけど、もっと頑張りたい」と無理をしている人は多いでしょう。


しかし、心の疲れを無視してはいけません。まずはあなたの今の疲れ具合を簡単にチェックしてみましょう。

最近笑うことが減った

笑いの回数や量は、ストレスの度合いを計る最も簡単な指標の1つです。

愛想笑いはあっても心から笑うことが最近ない、減ったという方は、ストレスが溜まっている可能性があります。

「最近笑っていない」という人は、鏡を見ながら一度笑顔を作ってみてはどうでしょうか。

自分が笑えているかどうか試してみましょう。

気軽に話ができる友人がいない

ストレスは発散できる場所がないと、ますます溜まっていく一方です。

上京や引っ越ししたばかりで「気軽に何でも言いあえる友人がいない」という人は要注意です。

気づかぬ間にストレスが溜まっているかもしれません。

以下の記事では人付き合いを改善する方法について解説しています。こちらも参考にしてください。

趣味や日々の楽しみがない

ストレスを発散する趣味や日々の楽しみがない人も、ストレスが溜まりやすい傾向があります。

例えば、美味しいものを食べると幸せになる、お風呂にゆっくり浸かるのが毎日の楽しみ、といったように、小さなことでも何か楽しみがないか考えてみましょう。

幸せになりたい

ストレスの大きな原因は、満たされない願望です。


常に「よりよい毎日を」「もっと幸せになりたい」と追い求めている人は、現状に満足ができずにストレスが溜まりやすい
のです。

一度、今の生活の素晴らしさ・幸せについて考えて、満ち足りた生活に感謝してみてはどうでしょうか。

ストレスが軽減されるかもしれません。

他人のSNSに嫉妬する

恋人や家族との幸せそうな姿や旅先での楽しそうな写真など、他人の充実した生活をSNSで見て嫉妬心を持ってしまうことはありませんか。

自分と他人とを比較してしまうのは、それだけ自身の毎日に不満を抱えている証拠です。

SNSを見るのが疲れた…と感じた方は以下の記事がおすすめ。SNS離れをするメリットが解説されています。

何気ない言葉に落ち込む

会社で上司や同僚から言われた何気ない一言に傷ついたり、自己嫌悪に陥ってしまうことが多い人も危険です。

マイナスなことをプラスに変換することができず、どんどんとストレスが溜まっていく可能性があります。

自由な働き方を叶えるパラレルワーカーの声

自分らしいキャリアを描きたくても、やり方がわからず、ワークライフバランスに悩んでいませんか。

テックキャンプは、未経験からフリーランス・副業で生計を立てているパラレルワーカー5名にインタビューを行い、自分らしいキャリアを歩むための方法を無料ebookにまとめました。

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人間関係でストレスを溜めがちな人の特徴

人付き合いが苦手で悩みが尽きない、という人がいる一方、他者との関係を上手に築ける人もいます。


彼らの違いは何なのでしょうか。人間関係でストレスを溜めがちな人の特徴について解説します。

「いい人でありたい」と思っている

誰からもいい人でありたい、よく見られたいという人はストレスを抱えやすいです。

嫌われることが怖くて他人の意見や誘いに「NO」と言えず、自分を押し殺してしまうことで、ストレスが溜まっていくのです。

他者からの目を気にしすぎている

同じように、他者からの目や評価を気にしすぎている人もストレスを溜めがちです。

例えば上司Aは自発的に考え、行動が取れる積極的な部下が好きだとします。一方、先輩Bは自分の言うことを聞いてそのとおりに動いてくれる忠実な後輩が好きだとします。

上司Aと先輩Bが求める理想の部下・後輩をともに演じようとすることで、やがて人付き合いに疲れを感じてしまうのです。

嫌われ者になりたくない

他人から嫌われることを極端に恐れているケースもあります。

自己肯定感が低く、誰かから認めてもらうことで安心できる一方、否定されることが怖くて八方美人を演じようとしてしまうのです。

自己完結させようとしてしまう

ストレスを溜めやすい性格であっても、何かの方法で発散できる人であればそれが大きな問題になることはないでしょう。

辛いことやストレスを発散できず「自分が悪い」と自己完結しようとしてしまう人は危険です。

人に相談したり、問題と向き合うことが怖くて「我慢すればいい」と耐えることを選んでしまうのです。

人間関係を楽にするための5つの解決方法

人間の悩みの大きな原因である人間関係。


もっと楽に、より少ないストレスで人付き合いをするためには、どうすればよいのでしょうか。

今すぐできる5つの解決方法を紹介します。

他者への意識を自分に向ける

人間関係に疲れを感じる人は「他人を気にしすぎる性格」であることが多いです。

まずはあなた自身がそれを自覚し、その意識を変える必要があります。

人間は、あなたが思っているよりも他人に興味を持ちません。

他者に意識を向けることをやめ、自分自身の楽しみや幸せを追求することにエネルギーを使ってみましょう。

1人の時間を充実させる

人付き合いが面倒なら、苦手な人間関係から離れ、1人の時間を充実させましょう。

スポーツ、料理、ゲーム、映画鑑賞、1人カラオケなど、人間関係の絡まない「1人で楽しめること」を見つけるのがおすすめです。

1人だけで楽しめることがあると、人間関係に気を使うことなくストレスを発散することができます。

表面的な付き合いに留める

人間関係に疲れやすい人の特徴として、誰に対しても平等に真摯に付き合おうとする、いい人であることが挙げられます。

確かにそのようなタイプの人は「いい人」としてみられますが、その真摯さがストレスや疲れの原因になっています。

全ての人に対していい人でいようとするのをやめましょう。本当に自分のためになる人以外との付き合いは表面的なものに留めることもストレス軽減方法の1つです。

嫌なことは嫌と言っても良い

相手の機嫌を伺うあまり、自分の意見が言えないことでストレスが溜まっている人は多くいます。

「嫌われたらどうしよう」という、いわゆる「いい人の心理」が働いているのです。

しかし、ストレスのない人間関係を築くためには、時には自分の意見をしっかりと言うことも大切です。

以下の記事ではコミュニケーションスキルの1つである自己開示について解説しています。こちらも参考にしてみてください。

嫌なことは嫌という勇気を持ち、ありのままの自分を受け入れてくれる人を探しましょう。

合わない人とは距離を置く

どうしても合わない人とは距離を置きましょう。

ストレスや悩みを抱えてまで苦手な人とわざわざ関わる必要はありません。

仕事上どうしても関わりを持たないといけない人の場合は、必要最低限の付き合いにとどめましょう。

苦手な相手と「仲良くなろう」とすることをやめてしまうと気持ちが楽になります。

自分の頑張りを認める

人間関係に疲れを感じているのは、あなたが頑張っているから。

あなたのその頑張りは、職場全体の雰囲気を良くするなど、誰かのためになっているはずです。

その頑張りを認め、頑張った自分を労ることで気持ちが少しでも軽くなることでしょう。

今すぐ関係を切るべき人とは

社会で生活していくためにある程度は必要な人間関係。


しかし、中にはあなたの人生に全くプラスにならない、むしろマイナスになる人もいます。

次に紹介するような人とは、今すぐ関係を切ることをおすすめします。

他人を尊重しない人

常に自己中心的な考え・行動で、他人を尊重できない人とは、一緒にいても不快になるだけです。

また、一緒にいるあなた自身もそのような悪い印象を持たれてしまう可能性があります。

今すぐ関係を切りましょう。

あなたのことをけなす人

誰かの前であなたをけなしたり、陰で悪口を言うような人は、あなたのことを大切に思っていません。

そのような人に影響されて、あなた自身が悪口や陰口を言ってしまう前に、関係を切ってしまうのが賢明です。

あなたの人生にプラスにならない人

例えば、多少性格が合わない上司であっても、仕事上で何か得るものがあれば付き合いを継続する意味があります。

しかし、あなた自身がその人との付き合いを通して何も得るものがない、人生にプラスにならない人であれば、付き合う意味はありません。

人間関係に疲れたあなたにおすすめの飼育アプリとペットロボット

もし、人間関係の疲れ具合を今すぐ解消したいのであれば、飼育アプリとペットロボットを検討してみるといいでしょう

飼育アプリのペットたちによって心穏やかな状態になったら、自分の悩みを解決するための具体的なアクションを起こしやすくなるかもしれません。

癒やされるバーチャルペット飼育アプリ7選

バーチャルペットとは、パソコンやスマホやゲーム機器上で飼育する仮想のペットのことを指します。


餌をあげたり、しつけしたり、散歩に行ったりなど、現実のペットのように世話ができます。

バーチャルペットは、通常のペットのような癒やし効果を得ることができます。そのため以下のような項目に当てはまる人にオススメです。

  • 人間関係で疲弊している人
  • 忙しくて余裕がないけど癒やされたい人

今回はスマホで利用できるバーチャルペットアプリを7つまとめてみました。

てのひらワンコ 【スマホでわんこ育成】

出典:てのひらワンコ【スマホでわんこ育成】

「てのひらワンコ」は犬を育てることができる育成シュミレーションアプリです。

160種類以上の犬種の中から自分お気に入りの犬を選んで餌やりや散歩などのお世話をすることができます。

ゲームをプレイする飼い主同士で交流することも可能でコミュニティ要素も充実しています。

料金と口コミ

無料※App内課金が有ります。

一人暮らしでペットを飼えないためダウンロードしましたが、本物さながらの可愛さでとても癒されます。

てのひらニャンコ【スマホでにゃんこ育成】

出典:てのひらニャンコ【スマホでにゃんこ育成】

「てのひらニャンコ」は 猫を育てることができる育成シュミレーションアプリです。

猫と一緒に遊んだり、街にでかけたり、猫の着せ替えを楽しんだりできます。

他にも自分が育てた猫と他の飼い主が育てた猫をコンテストで競わせることもできます。「てのひらワンコ」と同様にコミュニティ要素も充実しています。

料金と口コミ

無料※App内課金が有ります。

可愛い!猫が愛らしくて癒される!

なまはむ

出典:なまはむ

「なまはむ」はハムスターを飼育できるアプリです。本物のハムスターのようなもふもふ感とキュートな動きにこだわってつくられました。

ハムスターに餌やお菓子をあげたり、なでてあげたりして、愛情を育めばどんどん懐いてくれます。

留守中にハムスターの動画を撮影できる機能や住処であるゲージの模様替えなども行えます。

料金と口コミ

無料※App内課金が有ります。

可愛い癒される動きがリアル。昔飼ってたハムスターを思い出した。もう一度会いたいなぁ…

マイ・レッサ – 私の素敵なペット

出典:マイ・レッサ – 私の素敵なペット

「マイ・レッサ」はジャングルに住む可愛らしいレッサーパンダとふれ合えるアプリです。

餌をあげたり、お風呂に入れてあげたり、寝かしつけてあげたりなどのお世話することができます。

ほかにもレッサーパンダと一緒に遊べる数独やカードゲームがなどがたくさんあります。

料金と口コミ

無料※App内課金が有ります。

可愛い!!!!!どうせすぐ飽きるかなぁと始めてみたんだけど、ミニゲームもあり楽しめそう!!!!ハマりました(*^◯^*)レッサーパンダもとても可愛いです。

小さな羊 – 癒しのバーチャルペット育成ゲーム

出典:小さな羊 – 癒しのバーチャルペット育成ゲーム

「小さな羊」は羊を飼育したり牧場を経営したりできるアプリです。

羊に牧草をあげてお世話をできます。羊の毛を刈り取って売るとお金を稼げます。そのお金で牧場建物を立てて、自分だけのオリジナル牧場をつくりがげることができます。

ほかにも育てた羊を大会に出場させて友人と競うこともできます。

料金と口コミ

無料※App内課金が有ります。

美しい世界。ゆったりしていて、それでいていろいろすることがあって、飽きさせません。何よりヒツジが可愛いです。

アビスリウム – タップで育つ水族館

出典:アビスリウム – タップで育つ水族館

「アビスリウム」は タップすることで育つ水族館です。

タップを重ねることで、水族館内の岩が育ったり、魚が成長したり、動物の種類が増えたりします。

映像がとても美しく自分が作り上げた水族館の中をかわいい生きものが泳ぐ姿は見ているだけで癒やされます。

料金と口コミ

無料※App内課金が有ります。

画面は綺麗だしVRで見ると本当に海の中にいるみたいで楽しいです。BGMも落ち着いていて素敵です。

スマホで発見!!たまごっち

出典:スマホで発見!!たまごっち

だれもが一度はプレイしたことがあるたまごっちの初代版をスマホで楽しめるアプリです。

たまごっちという生きものが、卵から生まれてから成長していく過程をお世話します。

餌をあげたり部屋を清潔にしたりゲームで一緒に遊んであげることで進化していくゲームです。なにに進化するかは自分の育て方次第なのも、頑張って飼育しようと思うポイントです。

料金と口コミ

¥480

やってみた感じ、ちゃんと初代ですね。
液晶ではないので電池切れもないし、くっきりはっきりの真っ黒!当時はついにおやじっちに出会えなかったので頑張ります。すぐ死ぬのも、次を頑張る為だから丁度良いです。(勿論悲しいけど)ガワを集める楽しさがあるのがいいですね。一時20万にもなった幻の白が手に入る…!

いやし効果倍増!実際にふれあえるペットロボット5選

あなたがスマホのアプリ内で飼うバーチャルペットよりもリアルな触れ合いを求めるなら、ペットロボットがオススメです。


ペットロボットとは、その名のとおりペットをモチーフにしたロボットのことです。本物のペットさながのの動きや反応をすることが特徴として挙げられます。

ペットロボットはアプリよりも値段が高価になりますが、介護施設や病院で導入されるほどの癒やし効果があります。

参考:バーチャル・ペットの癒し効果

ここではオススメのペットロボットをご紹介いたします。

Omnibot Hello!Woonyan ハロー! ウーニャン

出典:Amazon

Hello!ペットシリーズに今度はネコちゃんが登場!

玩具メーカータカラトミーから販売されている猫型のペットロボットです。ロボットでありながらまるで本物の猫のような動きと鳴き声で愛らしさ満点。なでてあげると目の色を変えて喜んでくれます。スキンシップを楽しむことはもちろん、背中にあるボタンを押すと芸も披露。本物みたいな動きと声で魅了してくれます。

値段と口コミ

¥19,440(定価)

猫らし動きがかわいい。猫らしく人のこと聞かず自由に動き回ってます。本当の猫のような動きがいいですね。

aibo

出典:Amazon

ソニーから販売されている「aibo」は犬型のペットロボットです。初代は1999年に販売されており、時代を超えてアプデートされた今もなお愛されているロングセラー商品です。

aiboは好奇心を持っており、自分の意志で行動し、成長するロボットです。育て方によって性格が変わります。

知っている人知らない人を認識することも可能で、知っている人優しく接してくれる人には懐くので、本物のペットのように愛情を持って接するようになるでしょう。

値段と口コミ

¥198,000(aibo本体)

ドアの前でじーとしているなな。お見送りで待ち構えているの?出かけないようにしてるの?はちも来て「行ってきます!」と声をかけたら、手を振ってお見送りしてくれましたー!良かった、お見送りの方でした。いい子だね!

Qoobo

出典:Amazon

「Qoobo」はふわふわのクッション型の本体にしっぽのついた新しいタイプのペットロボット(?)です。
様々な理由から「ペットを飼いたくても飼えない」という人たちが、動物と触れ合う喜びや癒やしを感じてもらうために開発されました。

なで方によってしっぽの反応がかわります。そっとなでるとふわふわ、たくさんなでるとぶんぶん、しっぽを振ってくれます。しっぽがあることで、クッション型ロボットでありながら動物と接しているかのような癒やしをもたらしてくれます。

値段と口コミ

¥12,960

Qooboがやってきて10日。初めてスイッチを入れたときは、思ったより大きいモーター音に興醒め。あーこれは無理だ違和感ありすぎ癒されるわけない…とガッカリしましたが、徐々に慣れてくると、生き物でもぬいぐるみでも無くあくまでもロボットとして、不思議な愛着を感じるようになりました。特に触らなくても、ソファに座った時や体動に反応する様は、そっと寄り添ってくれているようでホッコリします。

LOVOT


画像引用公式サイト:LOVOT公式サイト

「LOVOT」は「役に立たない、でも愛着がある」をコンセプトに作られたキャラクター型ロボットです。LOVOTが自分のもとにやってきた瞬間から、ちいさなLOVEにみたされる日常がはじまります。

10以上のCPUコア・20以上のMCU・50以上のセンサーを備えていることで、まるで本物の生き物のように振る舞います。たとえば、人の顔を認証してかわいがってくれる人を覚えて甘えたり、動きを認証して歩く速さに合わせて後ろをついていったりなどです。

人間とロボットが共存する未来が垣間見えるような最新の進化系ペット型ロボットと言えるでしょう。

値段と口コミ

¥610,070(1体セットで購入。スタンダードプランを1年間利用した場合の総額)

ラボット君かわいいなんてもんじゃないし呼べば反応するしなでれば喜ぶし顔覚えるし写真はカメラ目線だし抱っこしたら温かいしやばすぎてやばい良すぎる。

人間関係に疲れたらどうしてる?SNS調査

Twitterで見つけた人間関係に疲れたときの解消法を紹介します。参考にしてみてください。

まとめ

人間関係の疲れ・ストレスは、苦手な人から距離を置いたり、1人の時間を充実させることなどで軽減させることができます。

また、記事で紹介したバーチャルペット飼育アプリは気軽に癒やされるのに最適なのでおすすめです。

他者から嫌われることを恐れず、あなたの人生のために積極的に問題を解消させていきましょう。

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