前向きな人が行っている7つの習慣!前向きになれる曲も紹介

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「前向き思考になりたい」と考えていませんか?

この記事では「前向き」の意味や前向きな人が行っている7つの習慣を紹介します。最後まで読んでいただけたら、きっとあなたも前向き思考になるきっかけをつかめるはず。

特に仕事もプライベートも前向きに取り組み、ワークライフバランスを実現したい人は参考にしてくださいね。

そもそも「前向き」ってどういう状態?

「前向き」には「前向き駐車」などの「正面に向く」という意味もあります。


今回は考え方などに関する「前向き」について解説していきます。

建設的であること

goo辞書によると、「前向き」の意味として以下のように記載されています。

物事に対する姿勢が積極的、建設的であること。

出典:前向き(まえむき)の意味 – goo国語辞書

前向きとは、物事のよい点を支持し、今よりもよりよいものにしていこうとする様子や、積極的に物事を前進させようとする様子を表す言葉です。対義語は「後ろ向き」で、考え方が消極的な様子を表します。

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前向きな人が行っている7つの習慣

この記事を読んでいるあなたは「もっと前向きになりたい」と考えているのかもしれません。


前向きに人生を楽しむためには、前向きな人が行っている以下の習慣を真似することからはじめてみましょう。

考え過ぎない

前向きな人は「根拠のない自信」を持っていることが多いです。未経験のことに挑戦する際も、悪いことを考え過ぎない傾向があり「どうにかなるだろう」という漠然とした勇気を持って取り組めます。

一方後ろ向きな人は、未経験のことをしようとする際に悪いことを考えがち。

「もしこうなったらどうしよう」
「失敗したらどうなるのだろう」

というマイナス思考にとらわれ、なかなか行動に移せない原因になります。

感情に振り回されない

前向きな人は自分の感情コントロールが上手です。体調がイマイチなときは仕事量を調整し、なかなか仕事が進まずにイライラして周囲に当たるようなこともあまりありません。

「ごめんね。今日ちょっと体調が悪くて思うように動けないの」と周囲に素直に伝えられることも多いです。そして「今日は調子が悪かったけれど、ゆっくり休んで明日の備えよう」と前向きに考えられます。

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自分軸に従う

前向きな人は自分と人とをあまり比較しません。自分軸に従って行動し、その結果を分析してどうすればいいのかも考えられます。

一方で自分軸に従って行動できない人は、周囲の意見に振り回されがち。周囲の意見に従って行動するため、何かミスを犯したとしても自分事として捉えにくいです。そのため同じミスを繰り返しやすくなってしまいます。

ネガティブワードを使わない

後ろ向きな考え方の人は「どうせ」「でも」「だって」などを言いがち。できない理由をまず探すような発言をしてしまうため、物事を前進させられにくいです。

しかし前向きな人は、このようなネガティブワードを極力使いません。未経験のことに対してもなんとか前進させようとする発言をします。周囲の人も「この人に任せたら成功するのではないか?」と思えるため、チーム一丸となって未経験のことに取り組みやすいでしょう。

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「ツイてる」と思う

前向きな人は、何かいいことがあったときに「ラッキー」「ツイてる」と考える傾向があります。普通の人は何気ない出来事であっても、それをラッキーなこととして捉えられるのです。

これは一見何気ないことに思えるかもしれませんが、言い換えると「よいことを見つけるのが得意」ということ。何事もプラスに捉える心の癖があるのです。

感謝の気持ちを忘れない

前向きな人は「今の自分があるのは周囲の人の支えがあってこそ」という考えが根底にあります。なので常に感謝を忘れません。

例えば職場で資料のコピーをしてもらったときや会議でお茶出しをしてもらったときも、丁寧に「ありがとう」と言えます。リーダー格であっても、その立場をおごらず、どんな人に対してもフラットに接することができます。

次のことを考える

前向きな人は、常に過去よりも未来のことを考えています。これはミスがあったときも、逆に大きな成功を収めたときも一緒です。

ミスがあったときは、そのミスをどう次に活かすのかを考えます。大きな成功を収めたときは、その成功にいつまでも浸らず、次のもっと効率的に進めるのはどうしたらいいのかを考えます。常に改善して前進できるのが、前向きな人の特徴といえるでしょう。

今日から前向きになれる10の方法

では前向きな人になるにはどうしたらいいのでしょうか。


今回は今日からできる前向きになる方法を10個紹介します。

生活リズムを整える

規則正しい生活は健康的な生活の基本です。規則正しい生活を送り、心身ともに健康的な状態をキープできれば、考え方も自然と前向きになりやすいです。

一方で平日ギリギリに起床、休日は昼過ぎまで寝溜め…といった体内リズムが狂うような生活をしていると、心身の健康状態に影響を及ぼしてしまいます。

特に「月曜は体がダル重く、仕事の気力もわかない」という人は、まず生活リズムを平日・休日ともに整えることから始めましょう。

  • 朝起きたらまず日の光を浴びる
  • 朝食を摂る
  • お風呂は湯船に浸かる
  • 就寝前はスマホ画面を見ない

以上のことを心がけるだけでも生活リズムは整いやすいです。

適度な運動

適度な運動は心によい影響を与えます。アメリカの研究チームが行った調査によると、ポジティブな感情を持ち、人生に充実感を抱いている人は、活発に体を動かしている傾向があるそうです。(参照:日本生活習慣病予防協会

つまり心の状態を健康的に保ち、前向きに人生を歩むためには、適度な運動習慣が効果的であると考えられます。

食生活に気をつける

食生活は体の健康に直結します。そして体の健康状態は、心の健康状態にも大きく関わります。つまり何事も前向きに取り組みたいのであれば、食生活に気をつけるのは大切といえるでしょう。

例えば近年ダイエットなどでも注目される糖質。糖質の過剰摂取が続くと血糖値がうまくコントロールできなくなり、思考力低下やイライラといった症状が出ることもあります。

一方で糖質を制限し過ぎるとめまいなどを起こす可能性もあるため、過剰な糖質ダイエットにも注意したいところです。

前向きに物事を考えたいのであれば、バランスの良い食生活を心がけましょう。

分析する

何かトラブルやミスがあったとき、ただ落ち込むだけで終わっていませんか? 前向きな人は、トラブルやミスを分析し、次につなげる努力をしています。

あなたも今日からは失敗にただ落ち込むのではなく、失敗の原因を探り、改善点を見つけてみましょう。そして次の成功に繋げられれば、失敗も1つのプロセスになります。これを繰り返していくうちに、自然と前向き思考になれるでしょう。

笑顔を心がける

笑顔はメンタルヘルスに好影響を与えるといわれています。笑顔には緊張感を和らげたり、気分を高揚させたりする効果があるからです。

人は緊張しているとき、考え方が狭くなりがちです。マイナスなことばかりを考えてしまうときは、緊張感が高まっている状態と言えるのです。

そのようなときに笑顔になるようにすると、緊張状態がほぐれ、思考の幅も広げられます。あなたの笑顔が周囲にも伝橋し、チーム全体としてポジティブ思考になりやすいメリットもあるでしょう。

よい点を見つける

マイナスなことばかりにとらわれそうになったとき、その日あったよいことを思い出してみてください。

例えば

「今日は天気がよくて出社するときも気持ちよかった」
「朝スッキリ目覚められて気分がいい」

など、些細なことで構いません。

自分の周囲にある小さな幸せを見つけられるようになると、マイナス思考に陥りそうになっている心を一旦リセットできます。

自己肯定感を高める

自己肯定感とは、ありのままの自分の存在を認める感覚です。

「自分は先輩なのだから後輩にとって頼られる存在でなければならない」
「入社して3年目なのだからこんなことできて当然だ」

といった固定概念をなくし「できない自分」や「ありのままの自分」を肯定できるようになると、今よりももっと生きやすくなり、あらゆる物事を前向きに捉えられるようになります。

自己肯定感の高め方はさまざまありますが、現在どうしても自己肯定感が高めにくい環境にあるのであれば、環境を変えるのも1つの方法です。自分のことを否定するような発言ばかりする人の近くにいれば、自己肯定感は低くなるのは当然だからです。

以下の記事も参考にしてくださいね。

関連記事:自己肯定感を高めるには、自分の考え方だけでなく環境を変えることも大切

やりたいことリストを作る

自分が今思いつく「やりたいこと」を、リストアップするのもおすすめです。

やりたいことリストを作るメリットの1つには「モチベーションの向上」があります。やりたいことを実際に書き出すと、夢や思いが明確になり、それに向かって頑張る気力が湧きやすくなるからです。

またやりたいことリストで実行したことを消していくことで達成感も味わえます。自分を肯定することにもつながり、前向き思考になりやすくなるでしょう。

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外見を変える

「落ち込むことがあってなかなか前を向けない」という場合は、外見から気分をリセットするのもおすすめです。

  • 髪型を変える
  • 髪色を変える
  • 服装を変える
  • ネイルを変える
  • メイクを変える

など、さまざまな方法があるでしょう。

この他には、例えば運動を始めてシェイプアップを目指したり、姿勢を改善するためのストレッチを始めてもいいでしょう。姿勢が正しくなりまっすぐ前を向けるようになると、気持ちも自然と前向きになりやすいです。

前向きになれる言葉に触れる

気分が落ち込んでマイナス思考になってしまったとき、元気が出るような言葉に触れるのもおすすめです。前向きになれる詩や本を読んだり、映画をみたり、曲を聴いたりするのもいいでしょう。

次の項目では前向きになりたいときにおすすめの曲を紹介しています。ぜひ聴いてみてくださいね。

【落ち込んだときにおすすめ】聴けば前向きになれる曲

前向きになりたいときは、これから紹介する曲を聴いてみてください。


きっとあなたの心に響くはずです。

明日はきっといい日になる/高橋優

タイトルの通り明日に漠然とした希望がもてれば、自然と気持ちが前向きになれます。

笑えれば/ウルフルズ

笑顔はマイナス思考から脱する手助けをしてくれます。

輝きだして走ってく/サンボマスター

落ち込んだときに聴きたい人生の応援歌です。

ピースサイン/米津玄師

さらば掲げろピースサイン
転がっていくストーリーを

出典:ピースサイン 歌詞 米津玄師 | オリコン

疾走感のあるメロディーが自然と気持ちを前向きにさせてくれます。直接的な応援の言葉がなくても「さあここからはじめよう」とモチベーションを上げられます。

群青/YOASOBI

「そのままの自分で、信じた道を進めばいい」と感じさせてくれる歌です。

TOMORROW/岡本真夜

前向きになれる歌の定番。いつ聴いても元気をもらえます。

あなたがなかなか前向きになれない理由とは?

なかなか前向きになれずに悩んでいるのであれば、その原因を探ることも大切。


以下の記事では後ろ向きになってしまう理由を紹介していますので、参考にしてくださいね。なかなか前向きになれない理由がわかり、それが改善できれば、あなたも今日から前向き思考の第一歩を踏み出せるでしょう。

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