休日朝活とは?ダラダラしがちな休みを充実させる方法と朝活の始め方

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「平日の仕事の疲れで、休日は昼頃まで寝ていることが多い」
「せっかくの休日なのに、ダラダラ過ごしてもったいない気分になる」

このような悩みを抱えていませんか。休日こそ、朝活で充実した1日をスタートさせましょう。この記事では、休日朝活のメリットとおすすめの朝活方法を紹介します。

休日を充実させると、ワークライフバランスの実現に一歩近づきます。ぜひ参考にしてみてください。

朝活とは

朝活とは朝活動の略。

仕事や学校に行く前の朝の時間を利用し、趣味、勉強、運動などを行うことです。それを休日に行うのが休日朝活です。

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休日こそ朝活をするメリット

「せっかくの休みだから、朝はゆっくりさせてほしい」という人もいるかもしれません。

しかし、休日だからこそ朝活をするメリットがあるのです。休日朝活のメリットを解説します。

長時間集中できる

朝は脳のパフォーマンスが高い時間帯。勉強や読書などの場合、昼や夜にするより捗るでしょう。

時間の制限がない休日は、平日のように「まだ続けたいけど、そろそろ家を出発しないと」ということもありません。

好きなことに好きなだけ集中することができます。

時間を有効活用できる

勉強や家事など、ちょっと面倒なことを後回しにしたことありませんか。そして、そのまま何もやらずに1日が過ぎてしまったという人もきっといるはずです。

勉強などやるべきことを朝に済ませておくと、罪悪感なくその後の時間を好きに過ごすことができます。

生活リズムを保てる

「平日は朝7時に起きて、休日は朝10時まで寝ている」といった生活を送っていませんか。

もし、平日、休日で睡眠時間・起床時間のズレがあれば、改善しましょう。生活リズムの乱れに繋がります。

生活リズムが乱れると、夜になっても眠くならなかったり朝にすっきりと起きられなかったりなどの問題が生じます。

休日にも決まった時間に起床することで、規則正しい生活を続けることができるでしょう。

休日におすすめの朝活

休日におすすめの朝活を紹介します。

時間のある休日こそ、朝活で普段できないことや前からやってみたかったことをやるチャンスです。

カフェでリフレッシュ

カフェでゆっくりと自分だけの時間を過ごすと、仕事のストレスや悩みも忘れてリフレッシュできるはず。

少し遠出をして気になるカフェに行けるのも、休日ならではの楽しみです。

雑誌やテレビなどで気になるカフェに行ってみる他、Googleマップなどで近所の穴場カフェを探してみるのも楽しそうですね。

贅沢な朝ごはんを食べる

家での時間を楽しみたい人は、クックパッドなどを見てパンケーキや和朝食などの豪華な朝ごはんを作ってみるのもおすすめです。

旅館などで出てくるような豪華な朝ごはんを用意すると、家族との会話も弾むでしょう。

自己研鑽する

休日の朝を自己研鑽の時間にあててみてはどうでしょうか。

プログラミング

様々なサービスのIT化に伴い、業界を問わず必要なスキルとなってきているプログラミングスキル。

難しそうなイメージもあるかもしれませんが、初心者でも習得しやすいプログラミング言語もあります。

Progate(プロゲート)はゲーム感覚で学べる人気のプログラミング学習サービスです。わかりやすい解説、親しみやすいイラストで小学生から楽しく学習が進められます。

出典:Progate(プロゲート)

資格を取る

朝活で、キャリアアップやスキルアップのために資格勉強をする人も多くいます。

ファイナンシャルプランナーインテリアコーディネーターなどの日常でも活かせる資格はどうでしょうか。

また、医療事務やMOS(マイクロソフトオフィススペシャリスト)など、仕事で活かせる資格なども人気があります。

他にも様々な資格があります。気になる方は、生涯学習のユーキャンなどを利用するのもいいでしょう。

下記の記事では、副業におすすめのお金になる資格について紹介されています。こちらも参考にしてみてください。

会社員の副業におすすめのお金になる資格15選。必要性・選び方・メリットも解説 | テックキャンプ ブログ
会社員の方で副業のために資格の取得を考えている方もいらっしゃるでしょう。この記事では取得する資格の選び方やおすすめのお金になる副業に役立つ資格についても紹介しています。

英語を学ぶ

グローバル化に伴い需要が高まっている英語。TOEICの点数が昇進や昇格の条件になっている企業もあります。

最近では、YouTubeなどで英語の学習方法を紹介する動画や英会話レッスン動画も多くあります。いくつか試してみて、自分にあった学習方法を見つけてみましょう。

掃除

キッチンやバスルームなど家の中で場所を決めて、徹底的に掃除してみましょう。気になっていた汚れがきれいになれば、気持ちもすっきりするはずです。

洗濯などの家事を朝のうちに一気に終わらせることで、その後の時間を自分の好きなことに使えます。

以下の記事では、断捨離について紹介されています。断捨離を成功させるための具体的な方法などが解説されているので、こちらも参考にしてみてください。

断捨離で部屋をスッキリしよう!捨てるべきものを解説 | テックキャンプ ブログ
たくさんのモノで溢れている自分の部屋を見て、気持ちがすっきりしない、断捨離をして生活も気持ちもリセットしたいと考えていませんか。しかし、いざ断捨離を始めようとすると何から手をつけてよいかわからない、という人も多くいます。この記事では、断捨離を成功させるための具体的な方法について解説します。

運動・エクササイズ

休日の朝活で運動・エクササイズするのもおすすめです。


「何をすればいいかわからない」という人は、ジョギングやウォーキング、ヨガ、筋トレ、ダンスエクササイズなど、気になるものを順番にやってみてお気に入りを見つけましょう。

最近では、YouTubeなどでレッスン動画もよくアップロードされています。お気に入りのトレーナーを見つけるのも楽しみの1つになるはずです。

以下のYouTubeチャンネルでは、5分間エクササイズから本格ダンスまで様々な運動が配信されています。気になる方はこちらを利用してみてはどうでしょうか。

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挫折しない休日の朝活の始め方

この記事を読んで「今週末から早速朝活をやってみよう」と思ったあなた。

来週も再来週も継続してできるよう、挫折しない休日朝活の始め方を解説します。

やりたいことを書き出してみる

朝活を続けるためのモチベーションを維持するため、やりたいことや目標を書き出してみてください。そして、目標達成のために何をすべきかを考えましょう。

  • 英語が話せるようになりたい→英会話の勉強
  • 家の中をすっきりさせたい→断捨離
  • 痩せたい→運動・エクササイズ

休日の予定を立てる

「休日の朝にわざわざ朝活をやらなくてもいいのでは」

このような甘えも出てきがちです。

予定通りに朝活ができるよう、休日の予定をあらかじめ決めておきましょう。

例えば「午後から友達との約束があるから、午前中に家事や勉強を終わらせておこう」と1日の予定を立てておくのです。

すると、積極的に行動するモチベーションになります。

やめたい悪い習慣を朝活の時間にあてる

「休日くらいゆっくり寝させて」という人は、睡眠時間を確保する工夫をしましょう。

例えば、以下のようにやめたい習慣や無駄だと思っている時間を削ると、朝活のために早く寝られるようになるはずです。

  • 夜中までだらだらとSNSやYouTubeをみる時間→朝活での読書や勉強に
  • 金曜の深夜まで続く飲み会→朝の贅沢な朝食の時間に
  • 土日の朝にベッドの中でだらだらする時間→運動や筋トレの時間に

まとめ

時間がたっぷりある休日こそ、普段からやりたかったことややらなければいけないことを一気に片付けるチャンスです。

朝活で朝の時間を有効に使い、充実した休日を過ごしましょう。

以下の記事では、朝活のメリットや三日坊主にならないコツについて解説しています。こちらもあわせて御覧ください。

朝活とは?メリットやおすすめ、三日坊主にならないコツを解説
朝の出勤前の時間を使って勉強や運動を行う朝活。集中力アップや生活リズムを整えるメリットがあり、忙しい人ほど朝活で時間を有効活用していると言われています。しかし「三日坊主になってしまった」「何をすればいいかわからない」という人も多いはず。朝活のメリットや明日からできるおすすめの朝活、そして続けるコツを解説します。

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